SlimEasy — Мира, консультант по снижению веса

Какой у вас сейчас вес?

В килограммах

кг

Ваш рост?

В сантиметрах

см

Сколько вам лет?

лет

Когда у вас начался набор веса?

Это помогает понять причины

Недавно — за последний год Несколько лет назад Давно — больше 5 лет Всю жизнь — вес был всегда После события — роды, переезд, смена работы

Как набирался вес — постепенно или резко?

Постепенно — по чуть-чуть Резко — за короткое время Волнами — то набираю, то сбрасываю

Как бы вы описали свою активность?

Низкая — в основном сидячий образ жизни Средняя — иногда двигаюсь, гуляю Высокая — много двигаюсь или тренируюсь

Сколько примерно шагов в день вы проходите?

Можно ориентировочно

Меньше 3 000 3 000 – 6 000 6 000 – 10 000 Больше 10 000

Сколько вы обычно спите?

Меньше 5 часов 5 – 6 часов 6 – 7 часов 7 – 8 часов Больше 8 часов

Насколько высок ваш уровень стресса?

Оцените от 1 до 10

5 / 10

СпокойноОчень высокий

Когда вы чаще всего испытываете голод?

Утром, потом аппетит спадает Равномерно в течение дня Голод нарастает к вечеру Днём не ем, вечером срываюсь

Сколько раз в день вы обычно едите?

1 – 2 раза 3 раза 4 – 5 раз Хаотично — как получится

Как вы оцениваете объём порций?

Взвешиваю или считаю На глаз Не контролирую

Сколько чистой воды вы пьёте в день?

Не считая чая, кофе и других напитков

Меньше 1 литра 1 – 1,5 литра 1,5 – 2 литра Больше 2 литров

Как часто вы употребляете алкоголь?

Не употребляю Несколько раз в месяц Раз в неделю или чаще Часто — несколько раз в неделю

Отличается ли питание в выходные от будней?

Примерно одинаково В выходные ем намного больше Сложно отследить

Что из этого вам знакомо?

Можно выбрать несколько

Переедаю по вечерам Сильная тяга к сладкому Часто перекусываю Ем ночью Часто фастфуд и готовая еда Сладкие напитки, соки, латте Ничего из этого

Что обычно подталкивает вас к еде, помимо голода?

Можно выбрать несколько

Стресс, тревога Скука Усталость Награда себе, утешение Такого почти не бывает

Замечаете ли вы влияние гормональных циклов на аппетит?

Да, заметно влияет Немного влияет Не замечаю влияния У меня менопауза

Что вы уже пробовали для снижения веса?

Можно выбрать несколько

Диеты Спорт, тренировки Подсчёт калорий Работала со специалистом Пока ничего

Что для вас главное в снижении веса?

Здоровье и самочувствие Внешний вид, посадка одежды Конкретное событие, дата Рекомендация врача

Есть ли у вас особенности здоровья или питания?

Можно выбрать несколько. Без названий препаратов и точных диагнозов.

Какой вес вы хотите и за какой срок?

Я подскажу, если цель окажется слишком резкой

Желаемый вес, кг

За сколько месяцев

Зачем вам это? Пара слов — необязательно